[...] sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s / ALE DAJ HANTLAMI 3S ściąganie linek wyciągu przed sobą stojąc (wiecie o co chodzi ) 2s // PEWNO BRAMA ;-) unoszenie sztangi przed sobą w wąskim chwycie 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s ZAMIAST TYCH 2OCH CWICZEN NA BARKI DAJ SKŁADANKĘ: - [...]
[...] że nie mogłam przez chwilę wstać. fajnie było %-) potem ćwiczenie techniki zarzutu. ehhh...wielki szacun i podziękowania dla Raczka za cierpliwość ;-) chyba juz kumam o co chodzi, więc będę ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć :-)) micha: -omlet (a to niespodzianka \-) ) - jaja, siemie, kokos mango, granat -placki-dyni, peski moreli, jajo - łosoś, [...]
[...] albo ja.przeoczylem albo nie zrozumialem ) ale wychodzac z kina dalej myslalem o filmi i dalej dzien po troche rozkminiam( ale mi sie nawet tranformerys podobaja hehe) reynolds zagral prawie jak deadpool, zobaczysz film to bedziesz wjedzial o co chodzi, jako jedyny racjonalnie myslal i dzialal a reszta jak p***y uciekali po calej tej stacji %-)
[...] mnie i myślalem ze tak dla żartu mnie tylko poszarpie a on mnie szarpnął do ziemi i zaczął mi w plecy i głowe okładać z kolana, a ja nie zareagowałem bo nie wiedzialem o co chodzi. Po tym myślałem żeby go do***ać z kolegą z treningów (trenuje boks),bo sam bym mu nie dał rady bo jest za szybki(on nic nie trenuje ale szybko wali cepy i kolana), [...]
[...] wykonuję bo oglądam filmiki z zawodowcami..... Ruch ten tak jak pisałem pokazal mi mój znajomy który, jest zawodnikiem i poprawił w ten sposób wygląd swojej klatki. Nie chodzi o sam zakres ruchu, ale też o umiejętne spinanie mięśni, prowadzenie łokci i wypychanie klatki do przodu. Filmy przyłączyłem ponieważ moim zdaniem o to samo chodzi w [...]
Dziekuje i z wzajemnoscia :) Dzieki Tobie zauwazylem, ze wkradl sie blad. Oczywiscie powinno byc 0,5kg/tydzien, czyli 2kg na miesiac- jak zreszta jest wpisane w tabelce. Nie moge juz zedytowac posta, ale bedzie wiadomo o co chodzi :)
[...] masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. Tymczasem szamam 7 jajek i idę spać Jutro klateczka i ramiona następnie weekend off i ruszam z ostatnim tygodniem III [...]
Na kibelku siadam kilka razy dziennie po jednym razie, a na treningu robię 2-3 serie po kilkanaście siadów z obciążeniem. Proszę, nie licytujmy się, wszystkie wiemy, o co chodzi. Wszystko jest jasne, wiem, co mogę, czego nie mogę. Proszę tylko o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania z poprzedniej strony, gdzie wyjaśniam, o co proszę.
Hmm z tym stopniowaniem obciążeń nie do końca rozumiem o co chodzi. Po prostu ćwiczę tak, żeby w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń, a w ostatniej robię z dużym trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do [...]
"Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM O CO CHODZI CHĘTNIE SPRÓBUJE TEGO ĆWICZENIA MAM NADZIEJE ŻE BARKI NIE BOLĄ PO TYM CWICZENIU BO KIEDYS MIAŁEM Z TYM PROBLEMY " Bardzo dobre cwiczenie. Mocne, wielostawowe. Rozgrzej sie dobrze, i nie startuj z 30 kg w lapie a bedzie ok. "Wspięcia na pięty - TU CHYBA CHODZI O WSPIĘCIA NA PALCE [...]
[...] slabe androgennie {niezapominajmy o podstawowej wiedzy jaka posiada ta osoba jak zapobiedz ginekomasti itp], podstawowe srodki typu testosteron nandrolon.... nebeda wchodzic na bardziej "egzotyczne" substancje to niema sie co martwic jedynymi objawami bedzie lysienie czy tam tradzik posterydowy ale to male piwo wporownaniu ztym [...]
[...] są tzw. "cwiczenia specjalistyczne" które układem ruchu są podobne do ruchu w danej konkurencji. Przeczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to się dowiesz o co chodzi. "Nie interesuje mnie pogląd autora jakiejś książki, bazuję na swoim wieloletnim doświadczeniu i korzystam z wiedzy wybitnych trenerów. I ja i oni mamy zupełnie inne [...]
[...] siłownię uczęszczają już od bardzo dawna, i że oni też zaczynali od życiowego rekordu w wyciskaniu na płaskiej wynoszącego ok. 50 kg i stopniowo miesiącami a nawet latami dochodzili do aktualnej formy. Inaczej zawiedzie się na sobie i jego motywacja do ćwiczeń szybko opadnie i będzie to koniec z jego przygodą na siłowni, do której już [...]
[...] 15x poszło 32,5kg w wyciskaniu 88-O Do teraz jestem w szoku jak ja to zrobiłam %-) W dipsach odezwał się bark więc odpuściłam i zamieniłam na pompki. Chyba z 4 czy 5 razy podchodziłam by w ostatniej serii dobić do czwartej ale nie dałam rady wstać - kończyłam klatą na ziemi a jak wstałam to była raczej ćwierć pompka. Po skończeniu z ziemi [...]
[...] też będzie wiele. Kobinacji jest wiele no i te rozpiski się przydadzą każdemu zjadaczowi produktów OLIMP/BX. Też popieram ten pomysł. 1.PREZENTACJA FIRMY OLIMP/BX Czyli chodzi tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów [...]
[...] ta szersza przy napompowaniu na maxa jest bardziej "stożkowa" niż ta węższa, więc może faktycznie coś w tym jest :-> Co do opisu aerodynamicznego to doskonale rozumiem o co chodzi (trust me, I`m an engineer ;-) ) Nie sądziłem, że przy różnicy zaledwie kilku milimetrów na opinie można aż tak pogorszyć aerodynamikę a tym samym utrudnić jazdę 8-O
[...] 80% uzytkownikow tego forum zna ich produkty i albo je wybiera albo nie i to nie tylko z powodu smiesznej nazwy. Z drugiej strony jak to w biznesie , jak nie wiadomo o co chodzi, chodzi o kase.Podobaja mi sie wypowiedzi Sonbatego, chociaz jest strona w tym cyrku, troche mniej Banana ktory jak wiemy od niedawna jest pracownikiem Atlety(z calym [...]
[...] i napady zaczęły powracać. Nie wiem co jest grane. Jakiś życzliwy podał by sprawdzić co to są zrosty na oskrzelach i płucach że może to przez to może mieć napady , może przechodziła zapalenie płuc bezobjawowe. Czy ktoś wie o co chodzi ze zrostami? Jakie badania należy zrobić w tym kierunku ? Pozdrawiam i czekam na info :) 29.04.2009r. Już od [...]
[...] aczkolwiek napisze %-) PalleHajs kolejny archeolog . co do twojego postu mylisz sie bardzo sport sportem a sterydy sterydami Kto jest Po ciemnej mocy jakiś czas to wie o co chodzi bo nie chodzi o małolatów napompowanych niewiadomo czym tylko jak w większości tu zebranych wchodzenie na wyzszy level ;-);-), i lepiej stopowac większość małolatów bo [...]
NIEGRUBY dziennik treningowy / Masa - siła - sprawność
